苏爷爷一直关注着健康养生的话题，他在手机的一篇文章中了解到在线美工，早晨空腹饮水对胃部有益。因此，他养成了每天早上起床后喝一杯温水的习惯。

随着时间的推移，苏爷爷的邻居老李忍不住向他询问：“苏老哥，我听说每天早晨空腹喝水的危害比不吃早餐还大，这是真的吗？”

听到这个问题，苏爷爷心中一紧。他每天早晨都坚持空腹喝一杯水，并未觉得身体有何不适，为何突然之间这成了对身体有害的行为呢？

为了消除疑虑，苏爷爷决定去咨询他的老朋友——凌医生。

当天下午，苏爷爷来到社区医院，找到了凌医生。他带着焦虑的表情问道：“凌医生，我每天早上空腹喝水，真的对身体没有好处吗？”

空腹饮水的好处

凌医生解释道：“网上的那些说法主要是出于对口腔细菌被带入体内的担忧。实际上，早上空腹饮水对身体是有益的。”

润泽口腔，唤醒肠道

早晨醒来时，口腔在一夜的“休息”后会滋生不少细菌。此时饮一杯水，有助于润泽口腔并带走部分细菌及食物残渣。

当然，对于细菌的问题不必过于担心，因为胃酸具有强大的杀菌能力，能够轻松处理这些细菌。

凌医生继续说：“此外，饮水还能促进肠胃蠕动。经过一夜的消化，胃里已经空了，喝水可以帮助清理肠胃，并让胃更快地进入工作状态，为早餐做好准备。”

促进血液循环

许多人可能不知道，早晨空腹饮水还可以促进血液循环。夜间睡眠时，人体失去一定水分，血液变得稍显粘稠。

早晨饮水可以稍微“稀释”血液在线美工，使其流动更加顺畅，这对心脏有利，能减轻其负担。特别是对中老年人来说，这一点尤为重要。

有助于保持体重

对于希望减肥的朋友来说，早晨空腹饮水也是一个好习惯。饮水能增加饱腹感，避免早餐吃得过多。

还有观点认为，早晨饮水可以提高新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。尽管这种效果因人而异，但总体上，饮水对减肥是有帮助的。

改善皮肤状况

修图美工

许多人面临皮肤干燥的问题，尤其是在早晨起床时。此时饮一杯水，有助于补充体内水分，外包美工使皮肤看起来更有光泽。水分是皮肤的“保湿霜”，特别是对爱美的女性而言，这一点非常重要。

预防便秘

早晨空腹饮水可以帮助软化大便，促进排便。如果有便秘问题，尝试每天早上饮用一杯温水，可能会有意想不到的效果。我的一个朋友就通过这个习惯解决了她多年的便秘问题，整个人感觉轻松多了。

饮水注意事项

听我说到这里，是不是觉得早晨空腹饮水很有道理？不过，还需要提醒一下，饮水也是有讲究的。

不要喝太冷或太热的水，温水最适宜。同时，水的量也不宜过多，大约200毫升即可。记住这些细节，你就可以安心享受早晨空腹饮水的好处了！

凌医生笑着拍了拍苏爷爷的肩膀，说道：“苏大哥，别听那些谣言，早晨空腹饮水对身体有益。真正需要注意的不是饮水，而是以下这三种水不宜饮用。”

哪三种水不宜饮用？

凌医生提醒道：“这些水在早晨空腹时不宜饮用：各种饮料、隔夜茶水以及过冷或过热的水。”

第一种，各种饮料：

包括果汁饮料、乳饮料、碳酸饮料等。这些饮料可能含有过多的糖分、二氧化碳或食品添加剂。

长期饮用可能刺激胃粘膜，影响消化功能及肠胃健康，还可能导致骨质疏松、牙齿过早脱落以及引发“三高”和肥胖问题。

第二种，隔夜茶水：

茶水放置一夜后，许多营养物质会流失。泡好的茶叶经过一晚可能会变坏，同时产生有毒物质，长期饮用对肝肾有损害。

隔夜茶水还可能增加肠胃负担，因为茶叶中的营养物质需要肠胃来消化和吸收。

第三种，过冷和过热的水：

过冷的水会在体内积聚寒气，尤其在早晨空腹时对胃的刺激更大，可能损伤胃粘膜。

过热的水可能烫伤食管和胃粘膜，长期这样刺激有癌变的风险。因此，早晨空腹时应避免饮用过冷或过热的水。

苏爷爷连连点头，他不仅坚持每天早上空腹喝温水，还注意选择适宜的水质和水温，使他的养生之道更加科学。

再次遇到邻居老李时，他也能自信地解释：“早晨空腹喝水对身体有益，但关键是要喝对水！”

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，目的在于科普健康知识。如有身体不适，请及时线下就医。

注：本文所涉及人名均为化名在线美工。

特别声明：以上内容（如有图片或视频亦包括在内）来源于网络，不代表本网站立场。本网站仅提供信息存储服务。如因作品内容、版权和其他问题需要同我们联系的，请联系我们及时处理。联系方式：451255985@qq.com，进行删除。