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随着姚明、王治郅和易建联等08黄金一代陆续退役，中国男篮以自由落体般的速度一路走低小程序美工，近几年比赛成绩可以用四个字概括：颗粒无收。这一现象的根源无疑与联赛水平有密不可分的关系。

近日，CBA上海队的王哲林更新了社交媒体动态，分享了一天的完整训练内容，对比在美国逐梦NBA的崔永熙则的训练强度，两者高下立判，一定程度上也合理说明了为何中国男篮会沦落到这般田地！

从王哲林的日常训练来看，主要包括三部分：跑步、核心力量训练和投篮训练。首先，他会进行17分钟的跑步，然后是20分钟左右的核心力量训练，最后是300个的投篮（包括100个两分球、100个三分球和100个罚球）。尽管这样的训练量看起来不小，但与NBA球员的训练强度相比，实在有些小儿科。

、崔永熙在美国特训期间，每周训练6天，每次4-5小时，力量训练就占了1-1.5个小时。此外，为了使命中率稳定在70%，他还需要模拟比赛投篮近500个。这种高强度的训练不仅要求球员具备出色的身体素质，还需要极强的自律性和科学合理的训练计划！

回顾崔永熙选秀纪录片《跳出界限》中的一段对话，让人印象颇为深刻，当崔永熙笑着问训练师，今天是否是4个小时训练？马上得到肯定的答复，并且强调了力量训练！小崔疑惑的表示，昨天他练力量了！

听到小崔的话，训练师没有急于反驳，而是提到了2023年19号新秀，现效力于金州勇士队的波杰姆斯基，据他透露，波杰姆斯基周一到周五早上8点练到下午1点，其中2个小时的力量训练，然后开始有球热身，紧接着是1对1、2对2、3对3、5对5的实战！

讲完这些，训练师不忘提醒崔永熙，如果你想在NBA生存，就要习惯这一切，言外之意是“期望变强就别想偷懒”！

除了训练强度外，NBA的比赛对抗强度和比赛节奏也远超CBA。在NBA比赛中，球员很少因对抗而倒地不起，即使受伤也会及时退出场地；相较之下，在CBA赛场上，因对抗而倒地、难以起身的情况几乎是常态，要么抱怨裁判为什么不给罚球，要么借机歇会，这种差异不仅体现在比赛场上，也反映在球员的体能和心理素质上。

中国男篮成绩下滑的另一个重要原因是青训体系不健全和教练团队能力不足。许多球队过度依赖外援，导致本土球员的成长空间受限。篮球文化的不够深厚和比赛策略的缺陷也是制约中国男篮发展的重要因素。

为了提升中国男篮的整体水平，年轻人应该尽早摆脱舒适圈，去更高级别的联赛挑战自己。留在CBA的小训练量、低强度和慢节奏的比赛中只能停滞不前甚至越打越差。只有不断与高手过招，才能真正提高自己的实力。

中国男篮要想重新回到昔日高度，必须从多方面入手。首先，加强青训体系建设，在线美工培养更多优秀的年轻球员；其次，引入先进的训练理念和外教，提升教练团队的能力；再者，制定健康、合理的联赛竞争机制，CBA取消升降级，很多末尾球队直接躺平，俱乐部尚且如此，球员可想而知！

两名球员的境遇，堪称CBA与NBA的缩影，一边是天赋+努力，一边则是平庸+利益，折戟两届世界杯，落选两届奥运会，亚洲杯第八名，亚运会铜牌，被菲律宾双杀，亚预赛输给日本……常言道：知耻而后勇！可是对于一些CBA巨星来说，国家队的表现丝毫不影响他在俱乐部拿高薪，成绩不好就留到下一批国家队解决，明日复明日，无限的恶性循环！

2019年周琦的发球失误、2023年王哲林连续上空篮不中，到CBA联赛满眼的罚球打铁，这一系列操作并非偶然，是积重难返的必然结果！

前不久，前CBA球员孟铎在播客节目中透露，王哲林世界杯表现不佳是因为孩子进了ICU，但他仍坚持打完了比赛，为人父母，肯定时刻牵挂孩子，不在状态也属人之常情，只不过，在CBA联赛依然屡屡错失空篮机会，这又当作何解释呢？

中国男篮指望眼下阵容看似出路不大，唯有寄希望更多年轻球员能够走出去，哪怕有一点可能，崔永熙都不要返回CBA！

借用小崔的比喻：“别人可以101次敲裂石头，我就用201次，我以后有了儿子或者女儿，我就会告诉他们小程序美工，你爸以前勇敢追过梦，我没有遗憾！”不得不承认，这两个多月的经历，让崔永熙受益良多，无论是不沉球投篮，越发清晰的肌肉线条，还是逐渐增多的出场时间，均证明他的付出在得到回报，至于能否留在NBA，静等时间给予答案吧！

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